| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| масло с запахом | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.7% | 2533 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.2% | 1302 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 16.1% | 1063 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 7.4% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 10.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 54.27 мг | 500 мг | 10.9% | 18.6% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 15.4% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.212 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.8% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 20% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.4% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 3.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 4.787 мкг | 50 мкг | 9.6% | 16.4% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 13.5% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8017 мг | 20 мг | 4% | 6.8% | 2495 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 13.5% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4274 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 6.7% | 2538 г |
| Натрий, Na | 336.14 мг | 1300 мг | 25.9% | 44.3% | 387 г |
| Сера, S | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 7% | 2459 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 13.7% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 517.35 мг | 2300 мг | 22.5% | 38.5% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 8.5% | 1993 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.3% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 4.417 мкг | 10 мкг | 44.2% | 75.6% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 5.3% | 3221 г |
| Медь, Cu | 61.22 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10.4% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 4.759 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.6% | 1471 г |
| Никель, Ni | 5.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.502 мкг | 55 мкг | 11.8% | 20.2% | 846 г |
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21517 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3006 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 3992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров огурцов (яйцо) составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».