| Морковь, красная | 172 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Капуста белокочанная | 190 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8% | 2333 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.4% | 833 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 777.8 мкг | 900 мкг | 86.4% | 161.2% | 116 г |
| бета Каротин | 4.685 мг | 5 мг | 93.7% | 174.8% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 10.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.657 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.9% | 2729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.59 мг | 90 мг | 32.9% | 61.4% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 5% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 58.6% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.909 мг | 20 мг | 4.5% | 8.4% | 2200 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.9 мг | 2500 мг | 9.6% | 17.9% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.9% | 2701 г |
| Кремний, Si | 0.851 мг | 30 мг | 2.8% | 5.2% | 3525 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 11.4% | 1646 г |
| Натрий, Na | 14.5 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 8966 г |
| Сера, S | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3529 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 10.6% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 20.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 7.1% | 2635 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 42% | 445 г |
| Литий, Li | 2.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11% | 1709 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.7% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 4.289 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11.4% | 1632 г |
| Никель, Ni | 7.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.601 мкг | 55 мкг | 102.9% | 192% | 97 г |
| Фтор, F | 10.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39063 г |
| Хром, Cr | 92.82 мкг | 50 мкг | 185.6% | 346.3% | 54 г |
| Цинк, Zn | 0.3347 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.858 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 04.05.17 составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».