| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 448 г |
| Смородина черная (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 122 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 41 г |
| Сахар-песок | 18 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.6% | 551 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.6% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 65.33 мг | 500 мг | 13.1% | 10.5% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 7.6% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.892 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.4% | 1487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 22.3% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.88 мг | 90 мг | 46.5% | 37.4% | 215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 8.352 мкг | 50 мкг | 16.7% | 13.4% | 599 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0224 мг | 20 мг | 15.1% | 12.1% | 662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.44 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 85.11 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.8% | 1175 г |
| Кремний, Si | 0.312 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 4.9% | 1636 г |
| Натрий, Na | 384.72 мг | 1300 мг | 29.6% | 23.8% | 338 г |
| Сера, S | 146.35 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.7% | 683 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 14.1% | 569 г |
| Хлор, Cl | 398.46 мг | 2300 мг | 17.3% | 13.9% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 4.6% | 1758 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 5.578 мкг | 10 мкг | 55.8% | 44.9% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1969 г |
| Медь, Cu | 101.35 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.1% | 987 г |
| Молибден, Mo | 15.571 мкг | 70 мкг | 22.2% | 17.8% | 450 г |
| Селен, Se | 21.938 мкг | 55 мкг | 39.9% | 32.1% | 251 г |
| Фтор, F | 34.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11703 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4615 мг | 12 мг | 3.8% | 3.1% | 2600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожно-ягодная составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».