| Лук репчатый | 14 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Капуста цветная | 70 г |
| Огурец, парниковый | 174 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 176 г |
| Перец красный сладкий | 186 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.3% | 2947 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 42.5% | 640 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 46% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 4.9% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 15.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 30.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.445 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.3% | 2975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 94.15 мг | 90 мг | 104.6% | 285% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 10.1% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6266 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 50.4% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7788 мг | 20 мг | 3.9% | 10.6% | 2568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.7 мг | 2500 мг | 9.4% | 25.6% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5848 г |
| Кремний, Si | 0.679 мг | 30 мг | 2.3% | 6.3% | 4418 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 12% | 2292 г |
| Натрий, Na | 58.16 мг | 1300 мг | 4.5% | 12.3% | 2235 г |
| Сера, S | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20202 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 10.9% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 29.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 10.4% | 2663 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 16.3% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 3.041 мкг | 10 мкг | 30.4% | 82.8% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 24% | 1142 г |
| Медь, Cu | 99.78 мкг | 1000 мкг | 10% | 27.2% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 2.301 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9% | 3042 г |
| Селен, Se | 45.278 мкг | 55 мкг | 82.3% | 224.3% | 121 г |
| Фтор, F | 13.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29499 г |
| Хром, Cr | 77.03 мкг | 50 мкг | 154.1% | 419.9% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.3205 мг | 12 мг | 2.7% | 7.4% | 3744 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 23.12.13 составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».