| Лук репчатый (Жарка) | 42 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 92 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.3% | 1226 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 8.1% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 35.2% | 323 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 692.9 мкг | 900 мкг | 77% | 87.5% | 130 г |
| бета Каротин | 4.16 мг | 5 мг | 83.2% | 94.5% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 9.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 19.84 мг | 500 мг | 4% | 4.5% | 2520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 11.5% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 10.2% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.858 мкг | 400 мкг | 28.7% | 32.6% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0557 мг | 20 мг | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.38 мг | 2500 мг | 12.9% | 14.7% | 775 г |
| Кальций, Ca | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3851 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 10.8% | 1053 г |
| Натрий, Na | 9.37 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13874 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8757 г |
| Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 19.7% | 579 г |
| Хлор, Cl | 4.39 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 52392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.402 мг | 18 мг | 13.3% | 15.1% | 749 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10% | 1138 г |
| Литий, Li | 2.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3401 мг | 2 мг | 17% | 19.3% | 588 г |
| Медь, Cu | 168.1 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 19.1% | 595 г |
| Никель, Ni | 0.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.737 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3166 г |
| Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73394 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.9199 мг | 12 мг | 7.7% | 8.8% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность полезная чечевица 03.05.17 составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».