| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.3% | 2667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 23.5% | 1145 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 20.8% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 16.88 мг | 500 мг | 3.4% | 9.2% | 2962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 12.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.473 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7% | 3819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.68 мг | 90 мг | 18.5% | 50% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 6.5% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 1.385 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.6% | 3610 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5852 мг | 20 мг | 2.9% | 7.8% | 3418 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.45 мг | 2500 мг | 8.8% | 23.8% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.1% | 5219 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 12.2% | 2220 г |
| Натрий, Na | 59.47 мг | 1300 мг | 4.6% | 12.4% | 2186 г |
| Сера, S | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.7% | 4739 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 13.8% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 115.05 мг | 2300 мг | 5% | 13.5% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 7.8% | 3475 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 5.302 мкг | 10 мкг | 53% | 143.2% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 18.9% | 1429 г |
| Медь, Cu | 96.96 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 26.2% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.449 мкг | 70 мкг | 7.8% | 21.1% | 1285 г |
| Никель, Ni | 10.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 18092 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20315 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 22.2% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 6.2% | 4354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидорный салат со сметаной составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».