| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.1% | 4222 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.4% | 982 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 17% | 769 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.4% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 18.55 мг | 500 мг | 3.7% | 4.8% | 2695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 18.1% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 10.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.86 мкг | 400 мкг | 9% | 11.8% | 1115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 16.6% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 11.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1175 мг | 20 мг | 5.6% | 7.3% | 1790 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.74 мг | 2500 мг | 12.3% | 16.1% | 812 г |
| Кальций, Ca | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 5.2% | 2496 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 7.2% | 1823 г |
| Натрий, Na | 115.75 мг | 1300 мг | 8.9% | 11.7% | 1123 г |
| Сера, S | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8340 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 9.2% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 195.06 мг | 2300 мг | 8.5% | 11.1% | 1179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4119 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 2.604 мкг | 10 мкг | 26% | 34.1% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.7% | 1709 г |
| Медь, Cu | 115.29 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 15.1% | 867 г |
| Молибден, Mo | 4.079 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.6% | 1716 г |
| Никель, Ni | 4.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.961 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.2% | 5723 г |
| Фтор, F | 14.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26918 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4219 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус с авокадо для бутербродов составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».