| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Маринованная морская капуста | 50 г |
| сыр творожный хохланд | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 15.1% | 812 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 2.2% | 5504 г |
| Органические кислоты | 11.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9.1% | 1353 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.3% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.366 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 12.4% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 7.4% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4356 мг | 20 мг | 2.2% | 2.7% | 4591 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.87 мг | 2500 мг | 15.7% | 19.3% | 638 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5831 г |
| Магний, Mg | 59.19 мг | 400 мг | 14.8% | 18.2% | 676 г |
| Натрий, Na | 173.82 мг | 1300 мг | 13.4% | 16.4% | 748 г |
| Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17730 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 5% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 199.27 мг | 2300 мг | 8.7% | 10.7% | 1154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.994 мг | 18 мг | 27.7% | 34% | 360 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 31.8% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3306 г |
| Медь, Cu | 47.74 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.9% | 2095 г |
| Молибден, Mo | 3.323 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.8% | 2107 г |
| Никель, Ni | 5.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32164 г |
| Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46838 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.3% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.0871 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 13777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор, морск капуста составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».