| Капуста белокочанная | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Активиа натуральная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.7% | 2222 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 11.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 11.5% | 3072 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 13.2% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 4.9% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 10.1% | 3428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.83 мг | 90 мг | 30.9% | 107.7% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 4.2% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 89.2% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5499 мг | 20 мг | 2.7% | 9.4% | 3637 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 29.6% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.7% | 4651 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 12.5% | 2791 г |
| Натрий, Na | 10.5 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.8% | 12381 г |
| Сера, S | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.6% | 6124 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 11.8% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.9% | 7341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 104.5% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 18.1% | 1936 г |
| Медь, Cu | 63.33 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 22% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 28.2% | 1235 г |
| Никель, Ni | 9.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19435 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 23.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из молодой капусты, помидор и огурца с йогуртом составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».