| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 100 г |
| Малина красная, замороженная, подслащенная | 100 г |
| Брусника | 100 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Кокосовое молоко (млечный сок) | 100 г |
замороженные ягоды, апельсиновый сок, кокосвовый напиток
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.4% | 2303 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.7% | 5091 г |
| Углеводы | 72.3 г | 219 г | 33% | 10.8% | 303 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 16.5% | 198 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13945 г |
| Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| альфа Каротин | 29 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 136 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 1% | 3106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 113.4 мг | 90 мг | 126% | 41.2% | 79 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.16 мг | 15 мг | 14.4% | 4.7% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.203 мг | 20 мг | 6% | 2% | 1663 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 731 мг | 2500 мг | 29.2% | 9.5% | 342 г |
| Кальций, Ca | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 3% | 1075 г |
| Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% | 5.1% | 645 г |
| Натрий, Na | 124 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.1% | 1048 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 3.2% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 3.8% | 853 г |
| Марганец, Mn | 1.041 мг | 2 мг | 52.1% | 17% | 192 г |
| Медь, Cu | 164 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 5.4% | 610 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.2% | 2750 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 64.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи ягодный составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».