| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сыр Адыгейский | 62 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Поджарка лук+грибы для перца | 337 г |
| Индейка всех видов, грудка, мясо и кожа, сырые | 318 г |
| Перец красный сладкий (Варка со сливом) | 603 г |
| Шпинат (Варка со сливом) | 34 г |
| Вода | 800 г |
| Аджика Абхазская классическая (АМЦА) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13% | 905 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.5% | 1366 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Вода | 108.8 г | 2273 г | 4.8% | 5.6% | 2089 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 22.3% | 525 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 21.6% | 541 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 10.78 мг | 500 мг | 2.2% | 2.6% | 4638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 16.2% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 21.9% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.651 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.7% | 2036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.7% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.11 мг | 90 мг | 27.9% | 32.6% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 3.5% | 3289 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 12% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2923 мг | 20 мг | 16.5% | 19.3% | 607 г |
| Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.81 мг | 2500 мг | 11.6% | 13.5% | 863 г |
| Кальций, Ca | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4335 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2328 г |
| Натрий, Na | 399.37 мг | 1300 мг | 30.7% | 35.8% | 326 г |
| Сера, S | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5299 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 14% | 837 г |
| Хлор, Cl | 604.9 мг | 2300 мг | 26.3% | 30.7% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 7.4% | 1592 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 5.978 мкг | 10 мкг | 59.8% | 69.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 8.2% | 1423 г |
| Медь, Cu | 82.98 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.7% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 1.988 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.3% | 3521 г |
| Никель, Ni | 0.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.655 мкг | 55 мкг | 12.1% | 14.1% | 826 г |
| Фтор, F | 72.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5498 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 14.1% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.8218 мг | 12 мг | 6.8% | 7.9% | 1460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный мясом индейки с грибами составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».