| Соус томатный острый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 800 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 546 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.9% | 1617 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.1% | 1250 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2687 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.729 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0367 мг | 20 мг | 10.2% | 17.9% | 982 г |
| Ниацин | 1.253 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.25 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.9% | 3610 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8703 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 6.3% | 2789 г |
| Натрий, Na | 217.16 мг | 1300 мг | 16.7% | 29.3% | 599 г |
| Сера, S | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3407 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 13.4% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 114.12 мг | 2300 мг | 5% | 8.8% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 5.3% | 3309 г |
| Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Марганец, Mn | 0.4781 мг | 2 мг | 23.9% | 42% | 418 г |
| Медь, Cu | 58.57 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.4% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 0.209 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 33493 г |
| Селен, Se | 8.956 мкг | 55 мкг | 16.3% | 28.6% | 614 г |
| Фтор, F | 50.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7896 г |
| Цинк, Zn | 0.2812 мг | 12 мг | 2.3% | 4% | 4267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность спагетти с тунцом составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».