| Орех грецкий | 4 г |
| Миндаль | 4 г |
| Фундук | 3 г |
| Орех кешью | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 629.5 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 268 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 3.6% | 444 г |
| Жиры | 56.3 г | 56 г | 100.5% | 16% | 99 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 4.3% | 370 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 3.7% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 2.6% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 24.66 мг | 500 мг | 4.9% | 0.8% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 1.9% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 3.7% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% | 1.9% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 0.4% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.364 мг | 15 мг | 89.1% | 14.2% | 112 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7357 мг | 20 мг | 28.7% | 4.6% | 349 г |
| Ниацин | 2.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 621.29 мг | 2500 мг | 24.9% | 4% | 402 г |
| Кальций, Ca | 149.93 мг | 1000 мг | 15% | 2.4% | 667 г |
| Магний, Mg | 195.86 мг | 400 мг | 49% | 7.8% | 204 г |
| Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14558 г |
| Сера, S | 120.14 мг | 1000 мг | 12% | 1.9% | 832 г |
| Фосфор, P | 338.2 мг | 800 мг | 42.3% | 6.7% | 237 г |
| Хлор, Cl | 23 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.229 мг | 18 мг | 17.9% | 2.8% | 557 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4.721 мкг | 10 мкг | 47.2% | 7.5% | 212 г |
| Марганец, Mn | 1.9914 мг | 2 мг | 99.6% | 15.8% | 100 г |
| Медь, Cu | 431.43 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 6.8% | 232 г |
| Селен, Se | 2.629 мкг | 55 мкг | 4.8% | 0.8% | 2092 г |
| Фтор, F | 225.36 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 0.9% | 1775 г |
| Цинк, Zn | 1.8629 мг | 12 мг | 15.5% | 2.5% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.846 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.686 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.043 г | min 16.8 г | 155% | 24.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.314 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Орехов составляет 629,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».