| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 61 г |
| Кефир 1% | 40 г |
| Вода | 15 г |
| Банан (Жарка) | 66 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 24 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5% | 874 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.1% | 1436 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.9% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 31.72 мг | 500 мг | 6.3% | 2.8% | 1576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.695 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.2% | 2031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 4.5% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 8.398 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.4% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2322 мг | 20 мг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.73 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.3% | 699 г |
| Кальций, Ca | 77.89 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1284 г |
| Кремний, Si | 0.511 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5871 г |
| Магний, Mg | 68.72 мг | 400 мг | 17.2% | 7.6% | 582 г |
| Натрий, Na | 54.54 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2384 г |
| Сера, S | 75.97 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 11.2% | 394 г |
| Хлор, Cl | 77.97 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 4.6% | 972 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 11.1% | 399 г |
| Марганец, Mn | 1.6219 мг | 2 мг | 81.1% | 35.9% | 123 г |
| Медь, Cu | 196.17 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 8.7% | 510 г |
| Молибден, Mo | 4.392 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.8% | 1594 г |
| Никель, Ni | 1.585 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.853 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.5% | 2968 г |
| Титан, Ti | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13564 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.4293 мг | 12 мг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | min 16.8 г | 6% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».