| Овсяные хлопья "геркулес" | 85 г |
| Банан | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 8.8% | 506 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.7% | 513 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.1% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 10.2% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.224 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 2.9% | 1527 г |
| Витамин Н, биотин | 7.456 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.7% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5833 мг | 20 мг | 12.9% | 5.8% | 774 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.82 мг | 2500 мг | 18.4% | 8.2% | 545 г |
| Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3689 г |
| Магний, Mg | 88.62 мг | 400 мг | 22.2% | 9.9% | 451 г |
| Натрий, Na | 37.37 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3479 г |
| Сера, S | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3048 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 8.4% | 536 г |
| Хлор, Cl | 27.21 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 4.8% | 937 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 8.3% | 536 г |
| Марганец, Mn | 1.6846 мг | 2 мг | 84.2% | 37.6% | 119 г |
| Медь, Cu | 167.76 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Селен, Se | 0.965 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5699 г |
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21164 г |
| Цинк, Zn | 1.3004 мг | 12 мг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье с бананом составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».