| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 705 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 9.7% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 190.3 г | 2273 г | 8.4% | 10% | 1194 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.911 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 4043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1619 мг | 20 мг | 5.8% | 6.9% | 1721 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.24 мг | 2500 мг | 2% | 2.4% | 4976 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4244 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29018 г |
| Сера, S | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4785 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 12.5% | 952 г |
| Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 188525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3% | 4018 г |
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.2% | 1927 г |
| Марганец, Mn | 0.1893 мг | 2 мг | 9.5% | 11.3% | 1057 г |
| Медь, Cu | 91.99 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.5% | 2178 г |
| Фтор, F | 109.39 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3657 г |
| Цинк, Zn | 0.2695 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».