| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 77 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Вода | 10 г |
| Патока кукурузная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534.2 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 3.8% | 497 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 12.4% | 151 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 3% | 628 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.5% | 541 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14296 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.002 мг | 1.5 мг | 66.8% | 12.5% | 150 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 42.86 мг | 500 мг | 8.6% | 1.6% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 3.3% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.046 мг | 2 мг | 52.3% | 9.8% | 191 г |
| Витамин В9, фолаты | 176.556 мкг | 400 мкг | 44.1% | 8.3% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.267 мг | 15 мг | 161.8% | 30.3% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2111 мг | 20 мг | 61.1% | 11.4% | 164 г |
| Ниацин | 6.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.8 мг | 2500 мг | 16.2% | 3% | 618 г |
| Кальций, Ca | 230.83 мг | 1000 мг | 23.1% | 4.3% | 433 г |
| Магний, Mg | 198 мг | 400 мг | 49.5% | 9.3% | 202 г |
| Натрий, Na | 103.94 мг | 1300 мг | 8% | 1.5% | 1251 г |
| Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
| Фосфор, P | 332.2 мг | 800 мг | 41.5% | 7.8% | 241 г |
| Хлор, Cl | 0.14 мг | 2300 мг | 1642857 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.932 мг | 18 мг | 21.8% | 4.1% | 458 г |
| Марганец, Mn | 1.5169 мг | 2 мг | 75.8% | 14.2% | 132 г |
| Медь, Cu | 0.06 мкг | 1000 мкг | 1666667 г | ||
| Селен, Se | 41.222 мкг | 55 мкг | 74.9% | 14% | 133 г |
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39604 г |
| Цинк, Zn | 3.8889 мг | 12 мг | 32.4% | 6.1% | 309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.879 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 147% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 116.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.633 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.233 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.722 г | min 16.8 г | 57.9% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.722 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 120.4% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.733 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак Тимоша составляет 534,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».