| Малина красная, замороженная, подслащенная | 10 г |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 70 г |
| Банан | 70 г |
Берём блендер и замороженные ягоды. Потом на максимальной мощности измельчаем ягоды до состояния замороженной пыли, затем добавляем нарезанный кусочками банан, измельчаем. Перекладываем всё в креманку- вкусное и полезное лакомство готово!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 11% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 11.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.267 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.2 мг | 90 мг | 26.9% | 30.5% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5721 мг | 20 мг | 2.9% | 3.3% | 3496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.73 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.8% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10132 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 6.6% | 1719 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8667 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 2.8% | 4040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3315 г |
| Марганец, Mn | 0.2855 мг | 2 мг | 14.3% | 16.2% | 701 г |
| Медь, Cu | 15.87 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6301 г |
| Селен, Se | 0.813 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6765 г |
| Фтор, F | 1.03 мкг | 4000 мкг | 388350 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1053 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11396 г |
Энергетическая ценность Щербет составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».