| Овсяные хлопья "геркулес" | 220 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кофе чёрный без сахара | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.2 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.1% | 1226 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 8.5% | 298 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 5.8% | 441 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.9% | 870 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.1% | 613 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 3.1% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 25.97 мг | 500 мг | 5.2% | 1.3% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.448 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.2% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 1.4% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 9.676 мкг | 50 мкг | 19.4% | 4.9% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2034 мг | 20 мг | 11% | 2.8% | 908 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.6% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2906 г |
| Магний, Mg | 50.86 мг | 400 мг | 12.7% | 3.2% | 786 г |
| Натрий, Na | 25.67 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 5064 г |
| Сера, S | 54.24 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1844 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 4.8% | 527 г |
| Хлор, Cl | 43.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 2.5% | 1029 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 7.5% | 341 г |
| Марганец, Mn | 1.452 мг | 2 мг | 72.6% | 18.5% | 138 г |
| Медь, Cu | 179.28 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 4.6% | 558 г |
| Молибден, Mo | 0.621 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 11272 г |
| Селен, Se | 3.279 мкг | 55 мкг | 6% | 1.5% | 1677 г |
| Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17575 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 1.3114 мг | 12 мг | 10.9% | 2.8% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | min 16.8 г | 7.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное с кофе и лимонной цедрой составляет 393,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».