| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 159 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 220 г |
| Редька зелёная | 219 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 256 г |
| Грудка Куриная Отварная | 80 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.6% | 1434 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.2% | 2435 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 3.8% | 3926 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.3% | 1630 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 43.33 мг | 500 мг | 8.7% | 13.2% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 8.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.639 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 15157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 9% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.599 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.9% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8643 мг | 20 мг | 4.3% | 6.5% | 2314 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.73 мг | 2500 мг | 11.6% | 17.6% | 863 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3664 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 6.2% | 2411 г |
| Натрий, Na | 52.41 мг | 1300 мг | 4% | 6.1% | 2480 г |
| Сера, S | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3326 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 11.4% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 27.8 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 8.8% | 1719 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.884 мкг | 10 мкг | 18.8% | 28.5% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Медь, Cu | 16.63 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.6% | 6013 г |
| Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4316 г |
| Селен, Se | 5.365 мкг | 55 мкг | 9.8% | 14.9% | 1025 г |
| Фтор, F | 9.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43668 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1989 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 6033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Окрошка с редькой зеленой составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».