| Огурец, парниковый | 270 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 100 г |
| Капуста пекинская | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6% | 6222 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.3% | 3333 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 12.1% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.6% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 4.2% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 12.8% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 10.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.535 мкг | 400 мкг | 3.4% | 12.8% | 2955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.29 мг | 90 мг | 9.2% | 34.7% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.2% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 54.3% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2729 мг | 20 мг | 1.4% | 5.3% | 7329 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.65 мг | 2500 мг | 6.3% | 23.8% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.7% | 4394 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 10.2% | 3745 г |
| Натрий, Na | 94.86 мг | 1300 мг | 7.3% | 27.5% | 1370 г |
| Сера, S | 0.58 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 172414 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 10.9% | 3478 г |
| Хлор, Cl | 137.94 мг | 2300 мг | 6% | 22.6% | 1667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 7.5% | 4891 г |
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3% | 12048 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 5.3% | 7220 г |
| Медь, Cu | 6.22 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 2.3% | 16077 г |
| Молибден, Mo | 0.392 мкг | 70 мкг | 0.6% | 2.3% | 17857 г |
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20147 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0363 мг | 12 мг | 0.3% | 1.1% | 33058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из свежих огурцов,и пекинской капусты запр.йогуртом составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».