Мой здоровый рацион

Рецепт творожная с вишней диетическая запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожная с вишней диетическая запеканка

Яичный белок куриный (Запекание) 174 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 360 г
Мед пчелиный 30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Вишня (Жарка) 138 г
Сахарная пудра 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная с вишней диетическая запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.8 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1534 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 17.6% 517 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.9% 4667 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.9% 2330 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.8% 3252 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.9% 10000 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.32 мг 1.8 мг 17.8% 16.2% 563 г
Витамин В4, холин 39 мг 500 мг 7.8% 7.1% 1282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 4% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 6% 1515 г
Витамин В9, фолаты 26.23 мкг 400 мкг 6.6% 6% 1525 г
Витамин В12, кобаламин 0.808 мкг 3 мкг 26.9% 24.5% 371 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 2.1% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.5% 22059 г
Витамин Н, биотин 6.629 мкг 50 мкг 13.3% 12.1% 754 г
Витамин РР, НЭ 3.2579 мг 20 мг 16.3% 14.8% 614 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.21 мг 2500 мг 6.8% 6.2% 1469 г
Кальций, Ca 90.37 мг 1000 мг 9% 8.2% 1107 г
Магний, Mg 20.29 мг 400 мг 5.1% 4.6% 1971 г
Натрий, Na 79.02 мг 1300 мг 6.1% 5.6% 1645 г
Сера, S 174.21 мг 1000 мг 17.4% 15.8% 574 г
Фосфор, P 137.5 мг 800 мг 17.2% 15.7% 582 г
Хлор, Cl 120.66 мг 2300 мг 5.2% 4.7% 1906 г
Микроэлементы
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 1.9% 4700 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 1.5% 5837 г
Кобальт, Co 1.721 мкг 10 мкг 17.2% 15.7% 581 г
Марганец, Mn 0.0279 мг 2 мг 1.4% 1.3% 7168 г
Медь, Cu 76.51 мкг 1000 мкг 7.7% 7% 1307 г
Молибден, Mo 6.417 мкг 70 мкг 9.2% 8.4% 1091 г
Никель, Ni 3.421 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 17.852 мкг 55 мкг 32.5% 29.6% 308 г
Фтор, F 26.97 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14831 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 4.5% 2033 г
Цинк, Zn 0.3241 мг 12 мг 2.7% 2.5% 3703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.198 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.29 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творожная с вишней диетическая запеканка составляет 109,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».