| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 31.1% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 27.8% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.3% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Магний, Mg | 83 мг | 400 мг | 20.8% | 23.1% | 482 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 13000 г |
| Сера, S | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.6% | 1299 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 32.3% | 343 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 16.7% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.93 мг | 2 мг | 46.5% | 51.7% | 215 г |
| Медь, Cu | 370 мкг | 1000 мкг | 37% | 41.1% | 270 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.68 мг | 12 мг | 14% | 15.6% | 714 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».