| Красноперка дальневосточная (Жарка) | 191 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 24% | 450 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 1.2% | 8949 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.577 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2256 мг | 20 мг | 16.1% | 17.4% | 620 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.04 мг | 2500 мг | 12.9% | 14% | 774 г |
| Кальций, Ca | 50.6 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.5% | 1976 г |
| Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 8.1% | 1339 г |
| Натрий, Na | 69.49 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.7% | 1871 г |
| Сера, S | 180.17 мг | 1000 мг | 18% | 19.5% | 555 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 26.7% | 404 г |
| Хлор, Cl | 162.45 мг | 2300 мг | 7.1% | 7.7% | 1416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 3.9% | 2765 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.1% | 1778 г |
| Никель, Ni | 5.907 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 423.35 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 11.5% | 945 г |
| Хром, Cr | 54.15 мкг | 50 мкг | 108.3% | 117.2% | 92 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Красноперка жареная с фасолью в мультиварке составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».