| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 212 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 161 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Сыр российский, Славия, 363К | 34 г |
| Горчица Дижонская, Торчин | 14 г |
| Горчица лимонная с медом Торчин | 6 г |
| Кетчуп Чили, Торчин | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.3% | 544 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.1 мкг | 900 мкг | 16.7% | 12.1% | 600 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Ликопин | 690.541 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 108.19 мг | 500 мг | 21.6% | 15.6% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 8.6% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.662 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 9.1% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.022 мг | 15 мг | 13.5% | 9.8% | 742 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.792 мкг | 50 мкг | 17.6% | 12.7% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2521 мг | 20 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.8% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 105.15 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.6% | 951 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 2990 г |
| Натрий, Na | 303.79 мг | 1300 мг | 23.4% | 16.9% | 428 г |
| Сера, S | 96.44 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 12.7% | 568 г |
| Хлор, Cl | 330.08 мг | 2300 мг | 14.4% | 10.4% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 6.2% | 1161 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 6.147 мкг | 10 мкг | 61.5% | 44.5% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3221 г |
| Медь, Cu | 80.73 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.9% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 5.876 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Никель, Ni | 4.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.441 мкг | 55 мкг | 24.4% | 17.7% | 409 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12217 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 5.1% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.8257 мг | 12 мг | 6.9% | 5% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.934 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.338 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.067 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.41 г | min 16.8 г | 20.3% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет, помидор, сыр, соусы 12052019 составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».