| Фасоль красная | 43 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.9% | 555 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1% | 4308 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 8.1% | 542 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 17.8% | 247 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.326 мг | 1.5 мг | 21.7% | 9.5% | 460 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 6.8% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 12.9% | 341 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.636 мкг | 400 мкг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3836 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1697 мг | 20 мг | 20.8% | 9.1% | 480 г |
| Ниацин | 1.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 716.67 мг | 2500 мг | 28.7% | 12.6% | 349 г |
| Кальций, Ca | 111.36 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.9% | 898 г |
| Кремний, Si | 59.939 мг | 30 мг | 199.8% | 87.6% | 50 г |
| Магний, Mg | 70.14 мг | 400 мг | 17.5% | 7.7% | 570 г |
| Натрий, Na | 28.79 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4515 г |
| Сера, S | 106.62 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Фосфор, P | 312.7 мг | 800 мг | 39.1% | 17.1% | 256 г |
| Хлор, Cl | 42.03 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 319.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.848 мг | 18 мг | 21.4% | 9.4% | 468 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 12.183 мкг | 10 мкг | 121.8% | 53.4% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.8779 мг | 2 мг | 43.9% | 19.3% | 228 г |
| Медь, Cu | 379.7 мкг | 1000 мкг | 38% | 16.7% | 263 г |
| Молибден, Mo | 25.67 мкг | 70 мкг | 36.7% | 16.1% | 273 г |
| Никель, Ni | 112.842 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.223 мкг | 55 мкг | 29.5% | 12.9% | 339 г |
| Титан, Ti | 97.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 331.7 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Цинк, Zn | 2.0914 мг | 12 мг | 17.4% | 7.6% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лизин | 1.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.039 г | ~ | |||
| Пролин | 1.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль красная (замачивание) составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».