| Чечевица, розовая, сырая | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Томатное пюре. Консервы | 360 г |
| Вода | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, сырая | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.4% | 1949 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.1% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.8% | 1111 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 23.2% | 709 г |
| альфа Каротин | 349.757 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 36.1% | 457 г |
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.751 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.95 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.328 мкг | 400 мкг | 6.6% | 10.9% | 1519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 12.2% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5332 мг | 20 мг | 2.7% | 4.4% | 3751 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.29 мг | 2500 мг | 10% | 16.5% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5757 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 8.6% | 1939 г |
| Натрий, Na | 125.07 мг | 1300 мг | 9.6% | 15.8% | 1039 г |
| Сера, S | 2.99 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 33445 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 11.4% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 178.17 мг | 2300 мг | 7.7% | 12.7% | 1291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 12.7% | 1297 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.6% | 4566 г |
| Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 15.8% | 1037 г |
| Медь, Cu | 162.9 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 26.9% | 614 г |
| Молибден, Mo | 0.325 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 21538 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.022 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.1% | 5382 г |
| Фтор, F | 54.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7341 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.5156 мг | 12 мг | 4.3% | 7.1% | 2327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.746 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.71 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.473 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.562 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».