| Помидоры (томаты), парниковые | 318 г |
| Песто | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7% | 5000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 14% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 31.5% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 33.9% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 16.8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 17.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.665 мкг | 400 мкг | 2.7% | 9.4% | 3751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.39 мг | 90 мг | 21.5% | 75.2% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 8.7% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 1.163 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8% | 4299 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 22.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5813 мг | 20 мг | 2.9% | 10.1% | 3441 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.59 мг | 2500 мг | 9.4% | 32.9% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 12887 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 16.8% | 2063 г |
| Натрий, Na | 14.54 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.8% | 8941 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8598 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 14.7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 55.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 8.4% | 4162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 9.4% | 3711 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 5.817 мкг | 10 мкг | 58.2% | 203.5% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 23.8% | 1474 г |
| Медь, Cu | 106.65 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 37.4% | 938 г |
| Молибден, Mo | 6.787 мкг | 70 мкг | 9.7% | 33.9% | 1031 г |
| Никель, Ni | 12.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14175 г |
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20629 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 33.9% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.1939 мг | 12 мг | 1.6% | 5.6% | 6189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с песто составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».