| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.3% | 535 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.4% | 333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3702 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.1% | 729 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.358 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 44 мг | 500 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.41 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.931 мкг | 3 мкг | 31% | 13.8% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 4.749 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5929 мг | 20 мг | 18% | 8% | 557 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.77 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 156.79 мг | 1000 мг | 15.7% | 7% | 638 г |
| Магний, Mg | 24.34 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1643 г |
| Натрий, Na | 760.61 мг | 1300 мг | 58.5% | 26.1% | 171 г |
| Сера, S | 143.02 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 11.8% | 377 г |
| Хлор, Cl | 1253.07 мг | 2300 мг | 54.5% | 24.3% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 2990 г |
| Кобальт, Co | 1.21 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Медь, Cu | 84.71 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.8% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 9.218 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Селен, Se | 28.25 мкг | 55 мкг | 51.4% | 22.9% | 195 г |
| Фтор, F | 29.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13423 г |
| Цинк, Zn | 0.4294 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.306 г | ~ | |||
| Пролин | 1.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.652 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.372 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.196 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.428 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.466 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.421 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.916 г | min 16.8 г | 29.3% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.419 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр творожный с чесноком и зеленью составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».