| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 493 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 151 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 17.1% | 286 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2% | 2435 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.3% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.3% | 526 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.3% | 1142 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 84.78 мг | 500 мг | 17% | 8.3% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 8.7% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 16.9% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.731 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10.9% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 11.156 мкг | 50 мкг | 22.3% | 10.9% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.4206 мг | 20 мг | 72.1% | 35.2% | 139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.02 мг | 2500 мг | 16% | 7.8% | 623 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4914 г |
| Кремний, Si | 27.677 мг | 30 мг | 92.3% | 45% | 108 г |
| Магний, Mg | 150.74 мг | 400 мг | 37.7% | 18.4% | 265 г |
| Натрий, Na | 559.37 мг | 1300 мг | 43% | 21% | 232 г |
| Сера, S | 240.01 мг | 1000 мг | 24% | 11.7% | 417 г |
| Фосфор, P | 274.4 мг | 800 мг | 34.3% | 16.7% | 292 г |
| Хлор, Cl | 907.59 мг | 2300 мг | 39.5% | 19.3% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.407 мг | 18 мг | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 14.65 мкг | 10 мкг | 146.5% | 71.5% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.5576 мг | 2 мг | 27.9% | 13.6% | 359 г |
| Медь, Cu | 307.15 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 15% | 326 г |
| Молибден, Mo | 13.248 мкг | 70 мкг | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Селен, Se | 2.836 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.5% | 1939 г |
| Фтор, F | 152.89 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2616 г |
| Хром, Cr | 11.41 мкг | 50 мкг | 22.8% | 11.1% | 438 г |
| Цинк, Zn | 3.0011 мг | 12 мг | 25% | 12.2% | 400 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с курицей составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».