| Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Ванилин | 6 г |
| Крупа манная | 80 г |
| Изюм | 80 г |
Все продукты смешать. Выложить получившуюся массу в форму смазанную сливочным маслом. Выпекать в духовке 40-50 минут при t 180*C.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.2% | 535 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.6% | 1074 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 56.1 мг | 500 мг | 11.2% | 5.5% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.541 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 11.5% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2575 мг | 20 мг | 16.3% | 8% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.63 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 121.47 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Натрий, Na | 50.67 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2566 г |
| Сера, S | 141.9 мг | 1000 мг | 14.2% | 7% | 705 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 11.1% | 440 г |
| Хлор, Cl | 116.9 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2036 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.848 мкг | 10 мкг | 38.5% | 18.9% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Медь, Cu | 62.83 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 6.617 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.7% | 1058 г |
| Селен, Se | 22.804 мкг | 55 мкг | 41.5% | 20.3% | 241 г |
| Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14169 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4217 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом составляет 204,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».