Рецепт кактель из морепродуктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кактель из морепродуктов

Мидии	30 г
Краб камчатский (мясо)	40 г
Осьминог	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кактель из морепродуктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.3 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1951 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	21.8%	531 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5%	2333 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.9%	12882 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	2.5%	4639 г
Витамины
Витамин А, РЭ	43.5 мкг	900 мкг	4.8%	5.6%	2069 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	5.6%	2093 г
Витамин В4, холин	19.5 мг	500 мг	3.9%	4.5%	2564 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	9%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.228 мг	2 мг	11.4%	13.2%	877 г
Витамин В9, фолаты	12.8 мкг	400 мкг	3.2%	3.7%	3125 г
Витамин В12, кобаламин	6.4 мкг	3 мкг	213.3%	247.2%	47 г
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%	2.8%	4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%	4.9%	2381 г
Витамин РР, НЭ	4.0024 мг	20 мг	20%	23.2%	500 г
Макроэлементы
Калий, K	322 мг	2500 мг	12.9%	14.9%	776 г
Кальций, Ca	70.9 мг	1000 мг	7.1%	8.2%	1410 г
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%	11%	1053 г
Натрий, Na	208 мг	1300 мг	16%	18.5%	625 г
Сера, S	143.23 мг	1000 мг	14.3%	16.6%	698 г
Фосфор, P	222.8 мг	800 мг	27.9%	32.3%	359 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.27 мг	18 мг	23.7%	27.5%	422 г
Марганец, Mn	0.0075 мг	2 мг	0.4%	0.5%	26667 г
Медь, Cu	130.5 мкг	1000 мкг	13.1%	15.2%	766 г
Селен, Se	13.44 мкг	55 мкг	24.4%	28.3%	409 г
Цинк, Zn	0.504 мг	12 мг	4.2%	4.9%	2381 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кактель из морепродуктов составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок