| KFD WPC 80 (протеин) | 1 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Яблоки | 220 г |
Яйца, белковый коктейль и яблоки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.4% | 661 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.6% | 1077 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.6% | 858 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 98.33 мг | 500 мг | 19.7% | 16.2% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 9% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.961 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 5.6% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.1% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 8.096 мкг | 50 мкг | 16.2% | 13.3% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.144 мг | 20 мг | 5.7% | 4.7% | 1748 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.26 мг | 2500 мг | 9% | 7.4% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3195 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3925 г |
| Натрий, Na | 68.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.4% | 1902 г |
| Сера, S | 71.99 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 8.4% | 977 г |
| Хлор, Cl | 62.33 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% | 10.6% | 776 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 4.9% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 4.527 мкг | 10 мкг | 45.3% | 37.2% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4785 г |
| Медь, Cu | 99.55 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.2% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 6.007 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.1% | 1165 г |
| Никель, Ni | 10.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.601 мкг | 55 мкг | 22.9% | 18.8% | 436 г |
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15140 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.5262 мг | 12 мг | 4.4% | 3.6% | 2281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Утренний перекус составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».