| Вода | 900 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 350 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 102 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 125 г |
| Инжир сушеный (Припускание) | 0 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 97 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 16.6% | 364 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.9% | 1571 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 32.13 мг | 500 мг | 6.4% | 3.9% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.458 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.348 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8231 мг | 20 мг | 9.1% | 5.5% | 1097 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.62 мг | 2500 мг | 14% | 8.4% | 715 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2182 г |
| Кремний, Si | 3.626 мг | 30 мг | 12.1% | 7.3% | 827 г |
| Магний, Mg | 62.08 мг | 400 мг | 15.5% | 9.3% | 644 г |
| Натрий, Na | 24.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5392 г |
| Сера, S | 50.05 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 1998 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 11.6% | 518 г |
| Хлор, Cl | 30.34 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 7.2% | 831 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.137 мкг | 10 мкг | 31.4% | 18.9% | 319 г |
| Литий, Li | 1.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.286 мг | 2 мг | 64.3% | 38.7% | 156 г |
| Медь, Cu | 234.35 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 14.1% | 427 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4% | 1523 г |
| Никель, Ni | 11.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.837 мкг | 55 мкг | 19.7% | 11.9% | 508 г |
| Стронций, Sr | 38.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.26 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4289 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Цинк, Zn | 1.1256 мг | 12 мг | 9.4% | 5.7% | 1066 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с сухофруктами составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».