| Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Изюм | 70 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.5% | 521 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 59.35 мг | 500 мг | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.173 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.2% | 1528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 12% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 5.676 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3449 мг | 20 мг | 16.7% | 8.3% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.05 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.4% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 124.19 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 805 г |
| Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5964 г |
| Магний, Mg | 21.55 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Натрий, Na | 51.66 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2516 г |
| Сера, S | 146.62 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 11.6% | 430 г |
| Хлор, Cl | 121.09 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2039 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.883 мкг | 10 мкг | 38.8% | 19.2% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4396 г |
| Медь, Cu | 64.75 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 6.779 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.8% | 1033 г |
| Селен, Se | 23.654 мкг | 55 мкг | 43% | 21.3% | 233 г |
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13666 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.4376 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».