Картофель отварной по 1-206 | 433 г |
Горошек зеленый. Консервы | 217 г |
Огурец маринованный | 308 г |
Свекла отварная по 1-76 | 350 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 309 г |
Масло подсолнечное | 44 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 236 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.9% | 3040 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.6% | 2240 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.9% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.4% | 800 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2755 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 13235 г |
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.215 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13193 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 4.601 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8694 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 18.1% | 814 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 10.8% | 1364 г |
гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8162 мг | 20 мг | 4.1% | 6% | 2450 г |
Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 270.06 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.9% | 926 г |
Кальций, Ca | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3426 г |
Кремний, Si | 1.425 мг | 30 мг | 4.8% | 7.1% | 2105 г |
Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2138 г |
Натрий, Na | 254.36 мг | 1300 мг | 19.6% | 28.9% | 511 г |
Сера, S | 3.27 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 30581 г |
Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 9.3% | 1587 г |
Хлор, Cl | 2.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 97458 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 8.5% | 1713 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.2% | 4608 г |
Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3058 г |
Медь, Cu | 34.24 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5% | 2921 г |
Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.1% | 4838 г |
Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15449 г |
Фтор, F | 0.55 мкг | 4000 мкг | 727273 г | ||
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.1525 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7869 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.891 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.622 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 18.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность винегрет составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».