| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 132 г |
| Семена льна | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.3% | 1949 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 8.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.8% | 500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.72 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.497 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6122 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2103 мг | 20 мг | 11.1% | 11.6% | 905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.37 мг | 2500 мг | 4.8% | 5% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7530 г |
| Кремний, Si | 24.548 мг | 30 мг | 81.8% | 85.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 63.84 мг | 400 мг | 16% | 16.7% | 627 г |
| Натрий, Na | 179.58 мг | 1300 мг | 13.8% | 14.4% | 724 г |
| Сера, S | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3542 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 12.3% | 845 г |
| Хлор, Cl | 285.11 мг | 2300 мг | 12.4% | 12.9% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 10.5% | 992 г |
| Марганец, Mn | 0.4979 мг | 2 мг | 24.9% | 25.9% | 402 г |
| Медь, Cu | 206.85 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 21.6% | 483 г |
| Молибден, Mo | 10.93 мкг | 70 мкг | 15.6% | 16.3% | 640 г |
| Селен, Se | 2.749 мкг | 55 мкг | 5% | 5.2% | 2001 г |
| Фтор, F | 80.44 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4973 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.6639 мг | 12 мг | 5.5% | 5.7% | 1808 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая со льном составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».