| Тыква (Варка без слива) | 580 г |
| Картофель (Варка на пару) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 108 г |
| Перец сладкий | 96 г |
| Шпинат | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 9.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.4% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.9 мкг | 900 мкг | 34.4% | 90.8% | 290 г |
| бета Каротин | 1.86 мг | 5 мг | 37.2% | 98.2% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 9.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 16.4% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 23.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.415 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.2% | 3222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.62 мг | 90 мг | 25.1% | 66.2% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 6.3% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 27.7% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0921 мг | 20 мг | 5.5% | 14.5% | 1831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.92 мг | 2500 мг | 12.1% | 31.9% | 825 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5025 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 12.4% | 2138 г |
| Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22609 г |
| Сера, S | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5255 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 11.6% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 32.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.7% | 7044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 12.7% | 2095 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.2% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.218 мкг | 10 мкг | 22.2% | 58.6% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 14.5% | 1803 г |
| Медь, Cu | 134.44 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 35.4% | 744 г |
| Молибден, Mo | 4.252 мкг | 70 мкг | 6.1% | 16.1% | 1646 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 42969 г |
| Фтор, F | 61.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4% | 6480 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 18.2% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2715 мг | 12 мг | 2.3% | 6.1% | 4420 г |
Энергетическая ценность Тыквенный Суп-пюре составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».