| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 114 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 46 г |
| Петрушка (Жарка) | 27 г |
| Сыр адыгейский | 54 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 330 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.5% | 738 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.3 мкг | 900 мкг | 27.3% | 19% | 367 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 12.7% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 153.74 мг | 500 мг | 30.7% | 21.3% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 11.9% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.023 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.3% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.49 мг | 90 мг | 25% | 17.4% | 400 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.7% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 5.5% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 12.479 мкг | 50 мкг | 25% | 17.4% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.9 мкг | 120 мкг | 69.1% | 48% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1937 мг | 20 мг | 16% | 11.1% | 626 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.79 мг | 2500 мг | 8.6% | 6% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 119.75 мг | 1000 мг | 12% | 8.3% | 835 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 2006 г |
| Натрий, Na | 279.94 мг | 1300 мг | 21.5% | 14.9% | 464 г |
| Сера, S | 129.12 мг | 1000 мг | 12.9% | 9% | 774 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 15.4% | 450 г |
| Хлор, Cl | 344.06 мг | 2300 мг | 15% | 10.4% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Йод, I | 14.24 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 7.525 мкг | 10 мкг | 75.3% | 52.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2967 г |
| Медь, Cu | 92.43 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.4% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.4% | 1085 г |
| Никель, Ni | 2.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.465 мкг | 55 мкг | 35.4% | 24.6% | 283 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9695 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.4% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.859 мг | 12 мг | 7.2% | 5% | 1397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.309 г | min 16.8 г | 19.7% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 01.05 составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».