| Петрушка | 10 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.8% | 738 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.7 мкг | 900 мкг | 29.1% | 23% | 344 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 5.4% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 16.7% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 196.01 мг | 500 мг | 39.2% | 31% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 16.2% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.222 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 10.7% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 7.7% | 1026 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 13.5% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 3% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 24.9% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.5 мкг | 120 мкг | 58.8% | 46.5% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0695 мг | 20 мг | 15.3% | 12.1% | 652 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.1% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 83.62 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.6% | 1196 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2334 г |
| Натрий, Na | 116.91 мг | 1300 мг | 9% | 7.1% | 1112 г |
| Сера, S | 137.9 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.9% | 725 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 17.1% | 463 г |
| Хлор, Cl | 143.11 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.9% | 1607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.206 мг | 18 мг | 12.3% | 9.7% | 816 г |
| Йод, I | 17.32 мкг | 150 мкг | 11.5% | 9.1% | 866 г |
| Кобальт, Co | 8.23 мкг | 10 мкг | 82.3% | 65.1% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Медь, Cu | 78.68 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.3% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 6.42 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.3% | 1090 г |
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.887 мкг | 55 мкг | 45.2% | 35.8% | 221 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8567 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.0185 мг | 12 мг | 8.5% | 6.7% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 444.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.883 г | min 16.8 г | 23.1% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с зеленью составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».