| Яйцо куриное | 240 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10% | 731 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.9% | 566 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 16.9% | 433 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 15.1% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 198.37 мг | 500 мг | 39.7% | 29% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 15.9% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.506 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11.9% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 12.5% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 16.256 мкг | 50 мкг | 32.5% | 23.7% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.95 мг | 20 мг | 14.8% | 10.8% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.62 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.1% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 69.38 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1441 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3234 г |
| Натрий, Na | 116.86 мг | 1300 мг | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Сера, S | 141.94 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.4% | 705 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 15.3% | 476 г |
| Хлор, Cl | 144.68 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.6% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 7.9% | 924 г |
| Йод, I | 17.4 мкг | 150 мкг | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Кобальт, Co | 7.872 мкг | 10 мкг | 78.7% | 57.4% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8439 г |
| Медь, Cu | 66.55 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.9% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 5.737 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Селен, Se | 24.833 мкг | 55 мкг | 45.2% | 33% | 221 г |
| Фтор, F | 46.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8549 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.2% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.9442 мг | 12 мг | 7.9% | 5.8% | 1271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 441.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».