| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.9% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2852 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 2.3% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.7% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.578 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 4.384 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.5% | 1141 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0344 мг | 20 мг | 5.2% | 6.2% | 1933 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.82 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.3% | 2276 г |
| Кальций, Ca | 57.29 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.8% | 1746 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 7.6% | 1575 г |
| Натрий, Na | 285.68 мг | 1300 мг | 22% | 26.3% | 455 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 12.8% | 938 г |
| Хлор, Cl | 460.38 мг | 2300 мг | 20% | 23.9% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2917 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 14.3% | 835 г |
| Марганец, Mn | 0.5941 мг | 2 мг | 29.7% | 35.4% | 337 г |
| Медь, Cu | 76.38 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.1% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 2.774 мкг | 70 мкг | 4% | 4.8% | 2523 г |
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.812 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6773 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6854 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.6447 мг | 12 мг | 5.4% | 6.4% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсянная для ГВ составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».