Калорийность Семечки подсолнечные очищенные не жареные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семечки подсолнечные очищенные не жареные".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	578 ккал	1684 ккал	34.3%	5.9%	291 г
Белки	20.7 г	76 г	27.2%	4.7%	367 г
Жиры	52.9 г	56 г	94.5%	16.3%	106 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	0.8%	2086 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	4.3%	400 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.1%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В1, тиамин	1.84 мг	1.5 мг	122.7%	21.2%	82 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	1.7%	1000 г
Витамин В4, холин	55.1 мг	500 мг	11%	1.9%	907 г
Витамин В5, пантотеновая	1.13 мг	5 мг	22.6%	3.9%	442 г
Витамин В6, пиридоксин	1.345 мг	2 мг	67.3%	11.6%	149 г
Витамин В9, фолаты	227 мкг	400 мкг	56.8%	9.8%	176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	31.2 мг	15 мг	208%	36%	48 г
Витамин РР, НЭ	15.7 мг	20 мг	78.5%	13.6%	127 г
Макроэлементы
Калий, K	647 мг	2500 мг	25.9%	4.5%	386 г
Кальций, Ca	367 мг	1000 мг	36.7%	6.3%	272 г
Магний, Mg	317 мг	400 мг	79.3%	13.7%	126 г
Натрий, Na	160 мг	1300 мг	12.3%	2.1%	813 г
Фосфор, P	530 мг	800 мг	66.3%	11.5%	151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.1 мг	18 мг	33.9%	5.9%	295 г
Марганец, Mn	1.95 мг	2 мг	97.5%	16.9%	103 г
Селен, Se	53 мкг	55 мкг	96.4%	16.7%	104 г
Цинк, Zn	5 мг	12 мг	41.7%	7.2%	240 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	10.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	17.3%
Насыщенные жирные кислоты	4.455 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.528 г	min 16.8 г	110.3%	19.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	23.137 г	от 11.2 до 20.6 г	112.3%	19.4%

Энергетическая ценность Семечки подсолнечные очищенные не жареные составляет 578 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».