Мой здоровый рацион

Рецепт Мюсли "Воложка" мультизлаковые ягодные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мюсли "Воложка" мультизлаковые ягодные

Зерно твердой пшеницы 40 г
Овес, зерно продовольственное 40 г
Кукуруза, высоколизиновая 40 г
Рожь, зерно продовольственное 40 г
Ячмень, зерно продовольственное 40 г
Изюм 70 г
Клубника целиком, замороженная, подслащенная 40 г
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная 30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 40 г
Сахар-песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли "Воложка" мультизлаковые ягодные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 648 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.3% 1169 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.4% 2800 г
Углеводы 54.9 г 219 г 25.1% 9.7% 399 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 15.4% 250 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.3% 10824 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.9 мкг 900 мкг 7% 2.7% 1431 г
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 2.9% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.246 мг 1.5 мг 16.4% 6.3% 610 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.4% 1622 г
Витамин В4, холин 39.3 мг 500 мг 7.9% 3% 1272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 3.6% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.225 мг 2 мг 11.3% 4.3% 889 г
Витамин В9, фолаты 19.8 мкг 400 мкг 5% 1.9% 2020 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 1.8% 2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.058 мг 15 мг 13.7% 5.3% 729 г
Витамин Н, биотин 6.46 мкг 50 мкг 12.9% 5% 774 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.0359 мг 20 мг 15.2% 5.8% 659 г
Макроэлементы
Калий, K 532.03 мг 2500 мг 21.3% 8.2% 470 г
Кальций, Ca 72.8 мг 1000 мг 7.3% 2.8% 1374 г
Кремний, Si 179.3 мг 30 мг 597.7% 229.9% 17 г
Магний, Mg 88.65 мг 400 мг 22.2% 8.5% 451 г
Натрий, Na 32.73 мг 1300 мг 2.5% 1% 3972 г
Сера, S 48.3 мг 1000 мг 4.8% 1.8% 2070 г
Фосфор, P 215.4 мг 800 мг 26.9% 10.3% 371 г
Хлор, Cl 37.4 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6150 г
Микроэлементы
Бор, B 114.4 мкг ~
Ванадий, V 58.6 мкг ~
Железо, Fe 3.799 мг 18 мг 21.1% 8.1% 474 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 1.1% 3580 г
Кобальт, Co 3.42 мкг 10 мкг 34.2% 13.2% 292 г
Марганец, Mn 1.4548 мг 2 мг 72.7% 28% 137 г
Медь, Cu 247.62 мкг 1000 мкг 24.8% 9.5% 404 г
Молибден, Mo 14.12 мкг 70 мкг 20.2% 7.8% 496 г
Селен, Se 10.255 мкг 55 мкг 18.6% 7.2% 536 г
Фтор, F 43.4 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9217 г
Хром, Cr 4.41 мкг 50 мкг 8.8% 3.4% 1134 г
Цинк, Zn 1.3145 мг 12 мг 11% 4.2% 913 г

Энергетическая ценность Мюсли "Воложка" мультизлаковые ягодные составляет 260 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».