| Индейка, фарш, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные, на открытом огне | 0 г |
| Картофель | 552 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 486 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 125 г |
| Говядина 2 кат. | 730 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Чеснок, сырой | 11 г |
| Parmezan | 38 г |
| Grieķu jogurts | 79 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 0 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.2% | 792 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.6% | 1120 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2.9% | 3321 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 435.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.1% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.426 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 29.8% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 11.1% | 867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.972 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4387 мг | 20 мг | 17.2% | 16.6% | 582 г |
| Ниацин | 1.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.46 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.8% | 754 г |
| Кальций, Ca | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.2% | 1839 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 4.9% | 1946 г |
| Натрий, Na | 64.83 мг | 1300 мг | 5% | 4.8% | 2005 г |
| Сера, S | 87.93 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.5% | 1137 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 14.5% | 666 г |
| Хлор, Cl | 43.42 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 7.3% | 1324 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 4.346 мкг | 10 мкг | 43.5% | 41.9% | 230 г |
| Литий, Li | 17.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1745 г |
| Медь, Cu | 116.27 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.2% | 860 г |
| Молибден, Mo | 6.27 мкг | 70 мкг | 9% | 8.7% | 1116 г |
| Никель, Ni | 4.976 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.267 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4% | 2426 г |
| Фтор, F | 31.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12899 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 10.6% | 912 г |
| Цинк, Zn | 1.3791 мг | 12 мг | 11.5% | 11.1% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | min 16.8 г | 11% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Galas bumbinas составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».