| Яичный белок куриный (Запекание) | 262 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6% | 589 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 7.9% | 441 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 4.8% | 730 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7% | 500 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5585 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.7% | 2041 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.5% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 7.5% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 106.99 мг | 500 мг | 21.4% | 7.5% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 5.5% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.267 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.427 мг | 15 мг | 29.5% | 10.3% | 339 г |
| Витамин Н, биотин | 16.567 мкг | 50 мкг | 33.1% | 11.6% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0933 мг | 20 мг | 20.5% | 7.2% | 489 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.01 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.8% | 922 г |
| Кальций, Ca | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2080 г |
| Кремний, Si | 21.644 мг | 30 мг | 72.1% | 25.2% | 139 г |
| Магний, Mg | 63.92 мг | 400 мг | 16% | 5.6% | 626 г |
| Натрий, Na | 383.03 мг | 1300 мг | 29.5% | 10.3% | 339 г |
| Сера, S | 154.01 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.4% | 649 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 9.6% | 365 г |
| Хлор, Cl | 537.89 мг | 2300 мг | 23.4% | 8.2% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.453 мг | 18 мг | 13.6% | 4.8% | 734 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 5.607 мкг | 10 мкг | 56.1% | 19.6% | 178 г |
| Марганец, Mn | 2.5516 мг | 2 мг | 127.6% | 44.7% | 78 г |
| Медь, Cu | 290.42 мкг | 1000 мкг | 29% | 10.2% | 344 г |
| Молибден, Mo | 22.993 мкг | 70 мкг | 32.8% | 11.5% | 304 г |
| Никель, Ni | 24.312 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.372 мкг | 55 мкг | 9.8% | 3.4% | 1024 г |
| Фтор, F | 51.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.6427 мг | 12 мг | 13.7% | 4.8% | 731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.736 г | min 16.8 г | 22.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.2% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность белково-овсяные оладьи составляет 285,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».