| Курица отварная, по 2-4 | 0 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 249 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 91 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 74 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 57 г |
| Огурец парниковый | 171 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Яблоко | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7% | 2171 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 5.2% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.1 мкг | 900 мкг | 27.8% | 42.4% | 360 г |
| бета Каротин | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 45.8% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 7.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.404 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 14% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5167 мг | 20 мг | 7.6% | 11.6% | 1319 г |
| Ниацин | 1.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.77 мг | 2500 мг | 11.8% | 18% | 845 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6868 г |
| Кремний, Si | 12.657 мг | 30 мг | 42.2% | 64.4% | 237 г |
| Магний, Mg | 24.84 мг | 400 мг | 6.2% | 9.5% | 1610 г |
| Натрий, Na | 44.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.2% | 2908 г |
| Сера, S | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10627 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 9.8% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 14.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 7.2% | 2125 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 20.8% | 734 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2558 г |
| Медь, Cu | 87.47 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.3% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 1.952 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.3% | 3586 г |
| Никель, Ni | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26720 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.2% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.305 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3934 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».