Мой здоровый рацион

Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль пинто, спелые проросшие семена, сырые 300 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 300 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 13 г
Укроп 20 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Вскипятить воду ,добавить морковку,фасоль кубик и суп готов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.8 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11378 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8.8% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.7% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 8.1% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 13.5% 5000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 28.4% 2393 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 276.9 мкг 900 мкг 30.8% 208.1% 325 г
бета Каротин 1.661 мг 5 мг 33.2% 224.3% 301 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 18.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 13.5% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 14.9% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 8.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 17.19 мкг 400 мкг 4.3% 29.1% 2327 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.7% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 31.8% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 3.4% 20548 г
Витамин РР, НЭ 0.4883 мг 20 мг 2.4% 16.2% 4096 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.64 мг 2500 мг 2.8% 18.9% 3539 г
Кальций, Ca 16.28 мг 1000 мг 1.6% 10.8% 6143 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 23.6% 2896 г
Натрий, Na 172.65 мг 1300 мг 13.3% 89.9% 753 г
Сера, S 0.71 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 140845 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 18.9% 3620 г
Хлор, Cl 0.99 мг 2300 мг 232323 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 14.9% 4627 г
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 23% 2972 г
Медь, Cu 47.2 мкг 1000 мкг 4.7% 31.8% 2119 г
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 3.4% 21401 г
Фтор, F 70.92 мкг 4000 мкг 1.8% 12.2% 5640 г
Цинк, Zn 0.0808 мг 12 мг 0.7% 4.7% 14851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 14,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов