Яйцо куриное | 50 г |
Крупа манная | 30 г |
Сахарная пудра | 20 г |
Сахарная пудра | 25 г |
савушкин хуторок творог 9% | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11% | 524 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.5% | 675 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.7% | 2106 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 39877 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 5028 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 2% | 2889 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.434 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 27894 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 1.393 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3589 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3724 мг | 20 мг | 1.9% | 1.1% | 5371 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.22 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.3% | 16426 г |
Кальций, Ca | 4.74 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
Кремний, Si | 0.248 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
Магний, Mg | 1.57 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 25478 г |
Натрий, Na | 9.43 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13786 г |
Сера, S | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6562 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Хлор, Cl | 11.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19776 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 9.9% | 580 г |
Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9901 г |
Медь, Cu | 8.62 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11601 г |
Молибден, Mo | 0.881 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7946 г |
Никель, Ni | 0.476 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.186 мкг | 55 мкг | 4% | 2.3% | 2516 г |
Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86580 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.101 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 11881 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.834 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники мои составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».