| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 30 г |
| Отруби ржаные | 7 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 110 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 15.4% | 466 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.7% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.3% | 769 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.6% | 1557 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 55.78 мг | 500 мг | 11.2% | 8.1% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 8% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.296 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.2% | 1365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.868 мкг | 3 мкг | 28.9% | 20.8% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.1% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 8.782 мкг | 50 мкг | 17.6% | 12.7% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9929 мг | 20 мг | 20% | 14.4% | 501 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.77 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.3% | 985 г |
| Кальций, Ca | 89.63 мг | 1000 мг | 9% | 6.5% | 1116 г |
| Магний, Mg | 38.15 мг | 400 мг | 9.5% | 6.8% | 1048 г |
| Натрий, Na | 61.81 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.5% | 2103 г |
| Сера, S | 173.15 мг | 1000 мг | 17.3% | 12.4% | 578 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 17.1% | 421 г |
| Хлор, Cl | 99.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 8.5% | 845 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 3.921 мкг | 10 мкг | 39.2% | 28.2% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.4318 мг | 2 мг | 21.6% | 15.5% | 463 г |
| Медь, Cu | 147.52 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 10.6% | 678 г |
| Молибден, Mo | 9.97 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.2% | 702 г |
| Никель, Ni | 8.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.216 мкг | 55 мкг | 44% | 31.6% | 227 г |
| Фтор, F | 32.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12492 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.7746 мг | 12 мг | 6.5% | 4.7% | 1549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.611 г | ~ | |||
| Пролин | 1.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с мукой и яблоком составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».